Ne kava ar kakava: koks gėrimas saugo smegenis nuo senėjimo – jį gerti turėtų visi, sulaukę 50 metų

Nuotrauka: iš atvirų šaltinių Reguliarus gėrimo vartojimas padeda išlaikyti mąstymo aiškumą, gerina atmintį ir sulėtina su amžiumi susijusius organizmo pokyčius

Senstant mūsų kūnas pamažu keičiasi ir smegenys nėra išimtis. Atminties pablogėjimas, susilpnėjusi koncentracija ir greitas mąstymas – natūralūs procesai, tačiau juos galima sulėtinti. Mityba čia vaidina svarbų vaidmenį, ypač tai, ką geriame kiekvieną dieną. Tyrimai rodo, kad kai kurie gėrimai turi savybę palaikyti smegenų funkciją ir netgi apsaugoti jas nuo su amžiumi susijusių pokyčių.

Koks yra sveikiausias gėrimas smegenų sveikatai?

Kažkaip neįvertintas gėrimas yra žalioji arbata. Žalioji arbata laikoma vienu veiksmingiausių gėrimų smegenų sveikatai palaikyti po 50 metų.

Jo teigiamas poveikis paaiškinamas unikalia sudėtimi. Žaliojoje arbatoje yra:

• katechinai yra galingi antioksidantai;
• L-teaninas yra aminorūgštis, gerinanti koncentraciją;
• saikingas kofeino kiekis – stimuliuoja smegenų veiklą be staigių bangų.

Šis derinys ne tik padeda suaktyvinti mąstymą, bet ir apsaugo smegenų ląsteles nuo pažeidimų.

Kaip pakeisti kavą: geriausi gėrimai, kurie ne tik pagyvina, bet ir saugo smegenis nuo senėjimo

Reguliarus žaliosios arbatos vartojimas sumažina oksidacinio streso lygį, gerina kraujotaką smegenyse, palaiko nervų ryšius ir gerina atmintį. Dėl to smegenys ilgiau išlieka aktyvios.

Kodėl ypač svarbu gerti žaliąją arbatą sulaukus 50 metų?

Po 50 metų padidėja su amžiumi susijusių pokyčių, susijusių su atmintimi ir pažinimo funkcijomis, rizika. Štai kodėl smegenų palaikymas tampa ne mažiau svarbus nei širdies ar sąnarių priežiūra.

Žalioji arbata yra paprastas būdas papildyti kasdienę prevencinę priežiūrą be sudėtingų gydymo būdų ar brangių maisto papildų.

Norint gauti maksimalią naudą iš gėrimo, reikia išgerti 1-2 puodelius žaliosios arbatos per dieną. Nereikėtų lapų užpilti verdančiu vandeniu; vanduo turi būti iki 80°C – taip išsaugomos visos naudingos gėrimo savybės. Taip pat nereikėtų gerti saldžios ir labai stiprios arbatos, nes tai gali neigiamai paveikti širdies ir kraujagyslių sistemą.

Kas turėtų būti atsargus su gėrimu?

Nors žalioji arbata yra naudinga, ją saikingai turėtų vartoti žmonės, turintys:

1. aukštas kraujospūdis;
2. jautrumas kofeinui;
3. miego problemos.