Nuotrauka: iš atvirų šaltinių
Kad išvengtumėte odos bėrimų, po sporto salės svarbu rūpintis oda
Po treniruotės odai reikia greito atsigavimo – būtent pirmos 30-60 minučių nulemia, ar ji išliks švari, sudrėkinta ir nesudirginta. Prakaitas, riebalai ir bakterijos, besikaupiančios fizinio krūvio metu, gali užkimšti poras ir sukelti uždegimą, jei jie operatyviai nenuplaunami. Apie tai pranešė „Everyday Health“ svetainė.
Pirmiausia užtepkite apsaugos nuo saulės
Jei išeinate į lauką, naudokite apsaugos nuo saulės priemones, kurių SPF ne mažesnis kaip 30. Šis patarimas galioja net tada, kai sportuojate sporto salėje su langais, pro kuriuos patenka šviesa.
Kai sportuojate, prakaituojate. Taigi įsitikinkite, kad jūsų SPF taip pat yra atsparus drėgmei. Etiketėje turi būti nurodyta, kiek minučių gaminys yra atsparus vandeniui.
Tepkite ant veido, ausų, gerklės, krūtinės ir pakaušio.
Po treniruotės svarbu nusiprausti po dušu
Mankštos metu pats prakaitas beveik neturi kvapo, tačiau bakterijos greitai dauginasi ant odos ir ją „apdoroja“. Tai ir sukelia nemalonų kvapą.
Prakaitas ir riebalai gali sudirginti odą, ypač jei jie paliekami ilgą laiką. Maudymasis duše padeda sumažinti bėrimų ir uždegimų riziką (pavyzdžiui, ant nugaros ar krūtinės).
Prakaito ir nešvarumų nuplovimas padeda odai kvėpuoti ir sumažina lipnumo bei perkaitimo pojūtį po treniruotės. Jei neskalbsite, ant drabužių lieka bakterijų ir kvapų, kurie gali patekti ant daiktų, lovos ir kitų paviršių.
Po treniruotės būtinai nusiplaukite veidą
Jei nesiprausite po dušu sporto salėje, prieš susipakuodami ir išeidami nusiplaukite bent veidą. Venkite stipraus valymo ir rinkitės švelnų arba švelnų valiklį.
Veido servetėlė gali būti naudojama kaip paskutinė priemonė, jei bėgiojate lauke. Jei esate linkę į spuogus, salicilo rūgšties servetėlė gali užkirsti kelią porų užsikimšimui, dėl kurio atsiranda spuogų.
Tada ant viršaus užtepkite lengvą drėkinamąjį kremą, kad jūsų oda išlaikytų drėgmę.
Drėkinkite odą
Po pratimų oda dėl prakaito netenka vandens, todėl gali atsirasti:
- sausas arba sandarus;
- jautresnis;
- linkę į paraudimą ir bėrimus.
Drėkinimas atkuria odos drėgmės balansą, ramina sudirgimus dėl prakaito ir trinties, padeda išlaikyti tolygų toną ir „gaivią“ išvaizdą.
Kaip teisingai:
- pirmiausia nusiplaukite veidą (arba bent jau nuvalykite veidą);
- Šiek tiek drėgną odą patepkite lengvu drėkinamuoju kremu;
- neperkraukite riebiais produktais iš karto po treniruotės.
