Kai kuriems žmonėms per daug bananų valgymas gali sukelti virškinimo trakto problemų.
Bananai yra naudingi sveikatai, bet ne visiems / nuotrauka depositphotos.com
Bananai yra geras energijos šaltinis ir juose yra skaidulų, kurios labai naudingos jūsų žarnynui. Tačiau šį vaisių svarbu valgyti saikingai, ypač jei turite kokių nors sveikatos problemų. Kaip rašo verywell health, reikėtų apsiriboti 2-3 bananais per dieną, kad viskas būtų tvarkinga.
Kas gali atsitikti, jei suvalgysite per daug bananų?
Didelis kalio kiekis
Mitybos specialistės Alexandros Rosenstock teigimu, viename banane yra apie 400 miligramų kalio.
„Sveiki žmonės, neturintys inkstų problemų, gali saugiai suvalgyti nuo dviejų iki trijų bananų per dieną“, – pažymėjo ji.
Tačiau tiems, kurių inkstų funkcija sutrikusi, gali padidėti kalio kiekis, jei jie valgo per daug bananų.
„Hiperkalemija atsiranda tada, kai kraujyje yra per daug kalio. Inkstų ligomis sergantiems žmonėms, pavartojus per daug kalio, yra didesnė rizika susirgti. Hiperkalemija gali sukelti rimtų simptomų, kai kurie iš jų yra pavojingi gyvybei, pavyzdžiui, širdies aritmiją, paralyžių ir raumenų silpnumą”, – perspėjama medžiagoje.
Cukraus kiekio kraujyje šuoliai
Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, gali tekti valgyti bananus kartu su baltymų ar riebalų šaltiniu, sakė Rosenstockas. Ji pabrėžė, kad be to vaisiuose esantys angliavandeniai ir cukrus gali sukelti cukraus kiekio kraujyje šuolį.
Virškinimo trakto sutrikimai
Pasak Sinajaus kalno sveikatos sistemos ambulatorinių mitybos paslaugų direktoriaus, per didelis bananų vartojimas gali sukelti virškinimo trakto sutrikimus, būtent vidurių pūtimą, pilvo pūtimą ir viduriavimą.
Bananai taip pat gali sukelti nemalonius virškinimo trakto simptomus dėl kelių priežasčių – juose daug skaidulų, taip pat daug FODMAP (fermentuojamųjų oligosacharidų, disacharidų, monosacharidų ir poliolių).
„Dėl didelio skaidulų kiekio bananuose jie gali tapti rizikingu pasirinkimu kai kuriems žmonėms, turintiems GI problemų, tokių kaip dirgliosios žarnos sindromas (IBS), arba tiems, kurie turi laikytis mažai skaidulų turinčios dietos“, – aiškino Verywell Health.
Kodėl bananai yra geras kasdienis užkandis?
Bananuose yra kalio, kuris padeda kontroliuoti kraujospūdį, antioksidantų ir skaidulų, kurių reikėtų kasdien vartoti saikingai.
„Rosenstock“ sako, kad ne tik skaidulos yra naudingos jūsų žarnynui.
„Mažiau prinokę bananai gali veikti kaip prebiotikas, maitinantys žarnyno bakterijas dėl jų atsparaus krakmolo“, – pridūrė ji.
Taip pat skaitykite:
Kiti sveikatos patarimai
Anksčiau ekspertai aiškino skirtumą tarp įprastų kopūstų ir žiedinių kopūstų. Šios daržovės yra geri vitaminų, mineralų ir kitų naudingų maistinių medžiagų šaltiniai. Kopūstai ir žiediniai kopūstai turi panašią maistinę naudą, nors tarp jų yra keletas skirtumų.
Ekspertai taip pat paaiškino, ko turėtumėte atsisakyti, kad gyventumėte iki 100 metų. Yra žinoma, kad tabako vartojimas išlieka dažniausia mirties priežastimi.
