Yra trys pusryčių variantai, kurie paruošiami per kelias minutes, tačiau suteikia energijos visai dienai.
Nuoroda nukopijuota
Trijų sveikų pusryčių receptai / Koliažas: My, nuotrauka: depositphotos.com
Pusryčiai – labai svarbus valgis, kuriame turėtų būti daug skaidulų ir jis būtų maistingas, kad organizmas pasikrautų vitaminais, suteiktų energijos visai dienai.
Todėl vienas iš gerų pusryčių variantų yra kokteilis. Vyriausioji redaktorė sužinojo apie tris kokteilių receptus, kurie bus ne tik maistingi, bet ir labai skanūs. Juos paskelbė „EatingWell“.
Galbūt jus domina: „Tingi bulvių vakarienė: dieviškas receptas per mažiau nei valandą“.
Špinatų, žemės riešutų sviesto ir bananų kokteilio receptas
Ingredientai:
- Kefyras 1 stiklinė
- Žemės riešutų sviestas 1 a.š. l.
- Špinatai 1 puodelis
- Šaldytas bananas 1 vnt.
- Medus (nebūtina) 1 a.š. l.
Į maišytuvo dubenį supilkite kefyrą, sudėkite žemės riešutų sviestą, špinatus, šaldytą bananą ir medų. Viską išplakti iki vientisos masės.
Uogų-kefyro kokteilis – receptas
Ingredientai:
- Šaldytos uogos 1,5 stiklinės
- Kefyras 1 stiklinė
- Pusė banano
- Migdolų aliejus 2 arb.
- Vanilės ekstraktas 1/2 arb.
Visus ingredientus sudėkite į blenderio dubenį ir plakite iki vientisos masės.
Žiūrėkite vaizdo įrašą, kaip pasigaminti uogų kokteilį:
Špinatų ir avokadų kokteilis – receptas
Ingredientai:
- Neriebus jogurtas 1 puodelis
- Špinatai 1 puodelis
- Šaldytas bananas 1 vnt.
- Ketvirtadalis avokado
- Vanduo 2 valg. l.
- Medus 1 arb.
Į maišytuvo dubenį sudėkite avokadą, špinatus, šaldytą bananą ir šaukštą medaus. Viską užpilti jogurtu ir vandeniu ir išplakti iki vientisos masės.
Gero apetito!
Kitos naujienos:
Apie šaltinį: EatingWell
Gerai valgyti yra leidinys, kuriame jau 30 metų dalinamasi skaniais receptais iš viso pasaulio, sveikatos ir mitybos patarimais.
Leidinyje publikuojami sveikuoliški receptai, gaminimo vadovai, mitybos planai (sukurti mitybos specialistų) įvairiems poreikiams (pavyzdžiui, diabetikams, uždegimams mažinti, cholesterolio kiekiui mažinti, veganiška ir vegetariška mityba).
Skatina saiką ir subalansuotą mitybą, o ne griežtas taisykles ar madingas dietas. Jų misija – padaryti sveiką mitybą prieinamą, tvarią, įkvepiančią ir, svarbiausia, skanią.
Įkurta 1990 m. Iš pradžių žurnalas EatingWell.com išaugo ir tapo pagrindine platforma, kuri kiekvieną mėnesį pasiekia milijonus vartotojų.
Jei pastebėjote klaidą, pasirinkite reikiamą tekstą ir paspauskite Ctrl+Enter, kad praneštumėte apie tai redaktoriams.
