Tyrimo metu sgusieji aštuonias savaites į savo kasdienę mitybą įtraukė vieną avokadą ir puodelį mango.
Maistingųjų medžiagų turinčių vaisių įtraukimas į savo racioną gali būti naudingas / Koliažas: My, nuotrauka: pixabay.com
Neseniai atliktas tyrimas tiria, kaip paprastas maisto papildas gali paveikti žmonių, sergančių diabetu, širdies ir kraujagyslių funkciją, praneša „SciTechDaily“.
Leidinys praneša, kad naujas tyrimas, paskelbtas Amerikos širdies asociacijos žurnale, nurodo netikėtą variantą: avokado derinimą su mangais.
Tyrimo metu sgusieji, kurie aštuonias savaites į savo kasdienę mitybą įtraukė vieną avokadą ir puodelį mango, žymiai pagerėjo kraujagyslių funkcija, taip pat sumažėjo diastolinis kraujospūdis – pagrindinis rodiklis, susijęs su širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
Jame priduriama, kad Ilinojaus technologijos instituto mokslininkai atliko tyrimą, kurio metu sgusiųjų, sergančių prediabetu, buvo paprašyta laikytis avokadų ir mangų dietos.
Tiksliau, aštuonias savaites dalyviai kasdien į pagrindinius patiekalus ir užkandžius įtraukdavo po vieną vidutinį Hass avokadą ir vieną puodelį šviežių mangų.
Straipsnyje paaiškinama, kad kontrolinė grupė laikėsi panašaus kaloringumo dietos, kai avokadas ir mangai buvo pakeisti angliavandenių pagrindu pagamintais maisto produktais, kurių kalorijų kiekis yra panašus.
„Palyginti su kontroline grupe, tiems, kurie laikėsi avokado ir mango dietos, pagerėjo kraujagyslių funkcija ir pagerėjo diastolinis kraujospūdis, o tai susiję su ilgalaike širdies ir kraujagyslių sveikata“, – pažymima leidinyje.
Jame priduriama, kad avokadų ir mangų grupės dalyviams labai padidėjo nuo srauto priklausomas išsiplėtimas (FMD), kuris yra endotelio funkcijos, ty kraujagyslių sveikatos, rodiklis.
Jų SNL išaugo iki 6,7 proc., o kontrolinėje grupėje sumažėjo iki 4,6 proc. Šis skirtumas rodo geresnę kraujagyslių funkciją, susijusią su vaisių dieta.
Be to, pagerėjo ir diastolinis kraujospūdis, ypač vyrų. Kontrolinėje grupėje vyrams centrinis kraujospūdis vidutiniškai padidėjo 5 mm Hg. Art., o vartojusiems avokadą ir mangą sumažėjo maždaug 1,9 mmHg. Art.
„Šis skirtumas gali turėti klinikinės reikšmės, jei jis išliks laikui bėgant“, – teigiama dokumente.
Pažymėtina, kad šis poveikis buvo pastebėtas be kalorijų suvartojimo ar kūno svorio pokyčių. Tai rodo, kad maistinių medžiagų turinčio maisto papildymas gali būti naudingas širdies sveikatai ir nereikia didelių gyvenimo būdo pokyčių.
Didelių cholesterolio kiekio, cukraus kiekio kraujyje ar uždegimo pokyčių nebuvo.
Leidinys pranešė, kad tyrimo išvados rodo, kad maistinių medžiagų turinčių vaisių įtraukimas į savo mitybą gali būti naudingas, ypač žmonėms, kuriems gresia 2 tipo diabetas ir širdies ir kraujagyslių ligos.
Kitos naujienos apie avokadų naudą
My anksčiau pranešė, kad mitybos specialistė Lauren Manaker kalbėjo apie avokado naudą ir kas neturėtų jo valgyti.
Taip pat rašėme, kad tyrimas parodė, kokie sveikatos pokyčiai įvyks, jei vakarienei reguliariai valgysite avokadą.
