Kepenų sveikata priklauso nuo jūsų kasdienės mitybos. Pridėkite daugiau sveiko maisto ir sumažinkite kenksmingų – to pakanka, kad palaikytumėte jo darbą ir išsaugotumėte energiją daugelį metų.
Kaip palaikyti kepenis – patarimai / koliažas My, nuotrauka depositphotos.com
Kepenys yra vienas sunkiausiai dirbančių organų: jos filtruoja toksinus, apdoroja riebalus ir kaupia vitaminus. Tačiau cukraus perteklius, alkoholis ir perdirbtas maistas gali jį perkrauti, o tai kartais sukelia riebią kepenų ligą, rašo „High Energy“.
Geros žinios yra tai, kad kepenys gali išgydyti pačios, jei joms bus suteikta tinkama mityba. Kaip rašo leidinys, tam griežtų detoksikacijų nereikia – pakanka į racioną įtraukti sveikų maisto produktų.
Galite suprasti, kad jūsų kepenys yra perkrautos dėl šių požymių: nuovargis, sunkumai numesti svorio, virškinimo problemos, odos būklės pablogėjimas.
Produktai kepenims
- Česnakai – aktyvina fermentus ir padeda pašalinti toksinus.
- Burokėliai – palaiko riebalų perdirbimą ir mažina uždegimą.
- Ciberžolė – skatina tulžies gamybą ir apsaugo kepenų ląsteles.
- Citrusiniai vaisiai yra daug antioksidantų ir padeda detoksikuoti.
- Kryžmažiedžių daržovės (brokoliai, kopūstai) – stiprina valomųjų fermentų gamybą.
- Žalioji arbata – mažina riebalų kaupimąsi kepenyse.
- Avokadas – skatina glutationo, svarbaus antioksidanto, gamybą.
- Žalumynai – padeda neutralizuoti toksinus.
- Riešutai – mažina uždegimą ir palaiko valymą.
- Artišokas – gerina tulžies gamybą ir virškinimą.
Kartu leidinys pataria vengti cukraus ir saldžių gėrimų, alkoholio, transriebalų, greito maisto ir baltų miltų. Visi šie produktai perkrauna kepenis ir trukdo joms atsigauti.
Priminsime, kad My anksčiau pasakojo, kur magnio gausiausia.
