Pavyzdžiui, žmonės, kurie reguliariai geria karštą juodąją arbatą, rečiau kenčia nuo nutukimo.
Svorio metimas nėra lengvas kelias / nuotraukos pekseliai
Jei norite numesti svorio, pasirinkus tinkamus gėrimus, viskas gali pasikeisti. Nors kai kuriuose gėrimuose yra daug kalorijų ir pridėtinio cukraus, yra keletas variantų, kurie gali jums padėti. Vanduo, žinoma, išlieka geriausiu pasirinkimu hidratacijai palaikyti bet kokios dietos metu, tačiau naudingi gali būti ir kiti gėrimai, rašo sveikata.
Žalioji arbata
Žalioji arbata yra puikus gėrimas norint numesti svorio, nes joje yra tik 2,5 kalorijos viename puodelyje, todėl ji yra puikus kaloringų gėrimų, tokių kaip soda, pakaitalas.
Be to, jame gausu apsauginių junginių, tokių kaip epigalokatechino galatas – polifenolis, pasižymintis galingomis antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis.
„Žaliosios arbatos gėrimas taip pat gali pagerinti medžiagų apykaitą, nes sumažina cukraus kiekį kraujyje ir insulino kiekį nevalgius, todėl tai yra geras pasirinkimas žmonėms, sergantiems tokiomis ligomis kaip 2 tipo diabetas“, – teigiama dokumente.
Juoda kava
Nors kavos gėrimuose, tokiuose kaip kapučino, frapė ir latte, gali būti daug cukraus ir kalorijų, juoda kava yra geras pasirinkimas tiems, kurie nori numesti svorio.
„Kai kurie tyrimai rodo, kad vidutinio kiekio kavos su kofeinu gėrimas yra susijęs su viso kūno riebalų ir visceralinių pilvo riebalų, gilių riebalų, susijusių su tokiomis ligomis kaip širdies liga ir 2 tipo diabetas, sumažėjimu.”
Juodoji arbata
Tyrimai patvirtina, kad žmonės, kurie reguliariai geria karštą juodąją arbatą, rečiau kenčia nuo nutukimo. Arbatoje taip pat yra kofeino, kuris gali padėti padidinti kalorijų suvartojimą ir numesti svorio.
„Jei bandote numesti svorio, gerkite paprastą juodąją arbatą ir apribokite kaloringų priedų, pavyzdžiui, riebios grietinėlės, vartojimą. Jei labiau mėgstate arbatą su pienu, rinkitės lengvesnius variantus, pavyzdžiui, 2% riebumo pieną arba liesą pieną, kad arbata būtų mažai kaloringa”, – patariama leidinyje.
Baltymų kokteiliai
Baltymai yra svarbi maistinė medžiaga, kuri atlieka svarbų vaidmenį svorio metimo procese. Tai padeda jaustis sotiems po valgio ir gali sumažinti bendrą suvartojamų kalorijų kiekį, todėl lengviau išlaikyti kalorijų deficitą.
„Baltymų kokteiliai, tokie kaip išrūgų baltymai, gali paskatinti svorio metimą, padidindami sotumo jausmą ir padėdami išlaikyti raumenų masę, kai trūksta kalorijų“, – pažymima medžiagoje.
Baltymų kokteiliai
Šie gėrimai gali padėti jums pasiekti savo svorio mažinimo tikslus. Visų pirma, kokteiliai, pagaminti iš tokių ingredientų kaip graikiškas jogurtas ar baltymų milteliai, yra daug sotesni nei kokteiliai, pagaminti tik iš vaisių.
„Be sočiųjų baltymų kokteiliuose taip pat yra daug maistinių medžiagų iš vaisių, tokių kaip vitaminai, mineralai ir skaidulos. Kaip ir baltymai, skaidulos padeda jaustis sotiems, todėl galite lengviau išlaikyti kalorijų trūkumą”, – aiškino ekspertai.
Nesaldintos žolelių arbatos
Hibiscus, mėtų ir ramunėlių arbatas galima vartoti kaip nekaloringą alternatyvą saldiems, daug kalorijų turintiems gėrimams, tokiems kaip gazuoti gėrimai, energetiniai gėrimai ir saldintos sultys.
„Šios žolelių arbatos iš prigimties yra nekaloringos ir neturi kofeino, todėl jas galima vartoti bet kuriuo dienos ar nakties metu. Jose taip pat gausu apsauginių augalinių junginių. Pavyzdžiui, hibisko arbatoje yra vitamino C, karotinoidų ir antocianinų, kurie organizme veikia kaip antioksidantai, apsaugantys ląsteles nuo oksidacinės pažaidos”, – priduriama leidinyje.
Taip pat skaitykite:
Kitos sveikatos naujienos
Anksčiau gydytojai įvardijo 4 miego problemas, kurios gali būti demencijos požymiai. Yra žinoma, kad demencija paveikia daugybę smegenų funkcijų, būtent atmintį, cirkadinį ritmą ir elgesį.
Gastroenterologė įvardijo ir vieną svarbų produktą, gerinantį žarnyno sveikatą. Visų pirma riešutuose, tokiuose kaip migdolai, graikiniai riešutai, lazdyno riešutai, anakardžiai ar pekano riešutai, gausu junginių, kurie yra svarbūs žarnynui ir bendrai kūno sveikatai.
